预防不孕不育要抓住两个要点，首先是要明确不孕不育的发病因素，并且也要做好预防措施，其次就是要在平时的生活中，养成良好的生活习惯，尤其是要注意保证精子的生存质量。现在将为各位通过良好的生活方式来达到预防不孕不育的目的。

　　一、保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　二、不要锻炼到精疲力竭。运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　三、每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　四、开车时间要有限制。一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

　　五、关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

　　六、早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　七、分清工作和休息时间。把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　八、注意身上的汗味及皮肤炎症。再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

　　上文中详细介绍，主要是如何如何通过养成良好的饮食习惯、以及作息习惯来预防不孕不育的情况出现。正常情况下，只要做到了以上的几个方面，就基本可以打动预防不孕不育的目的，但对于男性来说，尤其是要追精子的正常。