不孕不育是现代人们十分常见的一种疾病，随着医学的不断进步，这种疾病也已经有了很好的治疗方法，很多人们也已经恢复了健康，拥有了孩子的欢笑，下面我们就来了解一下不孕不育的自我康复方法。

　　1、注意个人卫生

　　男性不孕不育要注意个人的卫生，注意卫生的清洁，因此，男性应该养成好的卫生习惯，对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

　　2、心态要好

　　对于不孕不育，患者要保持良好的心态，一个人的心情是最重要的，患者的心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑，要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。

　　3、含锌的食物

　　锌元素是不孕不育患者饮食要注意的，我们都了解，植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、大白菜等;动物性食物中，食物中要以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

　　上面我们介绍的不孕不育自我康复的方法希望能给大家带来帮助，平时我们就要十分注意自己的个人卫生、保持良好的心态还要饮食健康营养等，这样不仅可以自我康复疾病同时还能预防这种疾病的发生。