虽然不孕不育只是发生在少数人身上的，但是每个人都有患不孕不育的可能性，因此大家都要注意一下，下面我们就给大家介绍一下不孕不育饮食保健方法，通过这些饮食，既可以预防不孕不育的发生，又可以缓解不孕不育患者的病情。

　　一、富锌食物：

　　植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　二、动物内脏：

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　三、富含蛋白质、维生素的食物：

　　蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。

　　四、富含精氨酸的食物：

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　上面给大家介绍的这些食物都是非常简单的食物种类，因此大家在日常生活中就可以找得到，这是在没介绍之前，大家不知道这些食物有着预防和缓解不孕不育的症状罢了，现在知道，我们就要多吃这些食物，无论是患有不孕不育的还有没患有的。