生活中引发不孕不育的原因有很多种，除了疾病原因之外，不孕不育和患者的日常生活也有很大的关系。那么，生活中怎么样才能够避免不孕不育呢?下面我们来了解下预防不孕不育的方法。

　　1、性生活要适度。尽管睾丸每天可以生产几亿精子，但精子还必须在附睾里发育成熟。一次射精之后，一般需要3--5天才能恢复有生育能力的精子数量，对于30岁以上者，时间还要长一些。所以，过于频繁的性生活，每次射精的精子数量较少，导致不育。另外，性欲过盛、性交中断、手淫或性生活不规则等，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，出现前列腺液分泌异常，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，可诱发不育。

　　2、不要嗜烟与酗酒。喝酒及吸烟对于人们的生活有着极大的负面影响，男性嗜好吸烟和饮酒者甚多，有些男性对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞容易受到这些毒素的危害，精子的数量和质量都会受到影响，从而影响生育能力。即使侥幸受孕，也可能诞生出一个畸形孩子。据研究分析，烟碱(尼古丁)有减少性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟者，其精子存活率仅为49%。另外，吸烟者体内雄激素的分泌量较不吸烟者要少得多。饮酒也同样,长期饮酒或大量饮酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成约70%的精子发育不良或丧失活动能力。

　　3、保持良好的精神状态。由于人的大脑皮层处于正常工作状态下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能正常。相反，如长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就可能出现异常，睾丸的生精功能及性功能也会发生障碍，就可能导致不育。现代社会竟争激烈，人际关系比较复杂，许多年轻人面临择业和下岗，容易造成精神紧张，导致男性不育增多。

　　4、适当增加营养而不要偏食。合理的饮食调理可以有效的控制病情的发展，在现实生活中，有些男性盲目减肥而过份节食，容易造成营养不良。医学研究发现，精子的质量与饮食营养有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，精子的生产、质量等便会受到影响，或者生产出一些质量差、受孕能力弱的精子，造成男性不育。如果营养不良或偏食，一些物质的摄入量便会减少。

　　除了上面小编介绍的这些预防不孕不育方法之外，建议大家在生活中多多参加些户外活动，提高自己的身体素质。还要特别重视自己的个人生活，保持充足的睡眠，按时的做好体检，及时的发现不孕不育的症状。