对于痛经，相信女性朋友都听说过，有的可能偶尔也会出现痛经现象，而对于经常有痛经现象的女性来说，对它所带来的困扰和痛苦会更深有体会。那么当出现痛经时，有什么方法可缓解呢?下面就来了解一下一些缓解痛经的方法。

　　首先有痛经现象的女性平时可要多加注意保温，尤其是在经期或是经前经后，而当一旦出现痛以时，建议可以用热水袋晤着腹部，然后进行适当的轻揉，如果是在外没有热水袋的，也可以直接用手 轻揉小腹，不是痛得很严重的最好可以慢慢的走动，也会有所缓解。

　　对于经常痛经的女性，也可以选择服用一些药物来缓解的，很多药物对痛经都有效果，如可以选择维生素类药物 ，如B族维生素，它就可以起到稳定情绪，帮助睡眠的效果，而且还能减轻腹部疼痛。尤其是对一些经前紧张常有痛经现象的女性可缓解紧张的情绪。

　　其次饮食调理对痛经也有一定的缓解效果，平时要注意保持饮食均衡，多吃蔬果和鱼肉之类的，而对于 生冷和辛辣等刺激性强的食物，经期千万不要吃，平时也尽量少吃，以防加重痛经，另外适当的锻炼运动可增强体质，有痛经现象的女性平时注意配合一些适当的运动。

　　最后痛经也可以选择中药来调治的，中药食疗或是外敷都是不错的缓解痛经的方法，药物食疗很多，如羊肉炖当归北芪，对于 气血虚弱型的痛经者就可以选择。还有益母枣茶，用适量的益母草和大枣煎水，加上红糖早晚服用，也可缓解痛经。

　　想更直接的减轻痛经现象，也可以选择中药外敷法，就是选择用川乌、草乌各5克研成碎末后再配合葱汁、蜂蜜调好，然后敷在小腹痛处2～3小时，一天一次，可很好的缓解痛经现象。

　　以上就是一些简单的缓解痛经的方法，因此对于有痛经的女性，不用过于紧张，紧张只会加重疼痛，我们可以选择上面这些小方法来缓解痛经，同时生活中注意饮食的调节以及做好腹部保温工作，那么相信痛经慢慢会得到缓解的。