男性不育通常可以采用一些有效的护理方法，从而帮助自己提高精子的存活率和提高性生活的质量，这样可以解决男性不育的问题。所以大家可以参考一下下面的几种常见的生活护理方法，在生活中就可以控制自己的饮食和生活习惯，尽量避免精子质量低下的问题。

　　把手机放在裤兜里。我们都知道手机还有大量的辐射，如果长期把手机放在裤兜的话，容易导致阴囊受到手机的辐射而出现精子质量下降的问题。另外，笔记本或者是手机都会发热，如果长期在裤兜的话，容易导致阴囊的温度上升，对精子的合成非常不利。

　　操控体重。男性身体过度肥胖，容易导致腹股沟处的温度升高，由于精子的成长需要一个温度比较低的空间，如果引起阴囊的温度上升的话，会导致不育的症状。所以男性朋友们一定要注意，千万不能够大量的吃一些高脂肪的食物，这样容易引发肥胖症，对精子的质量有很大的破坏。

   调节心理，对男性精子质量的提高有很大的帮助。目前生活压力非常大，所以大家一定要多注意些有效的控制情绪的方法，这样不仅能够促进自己的精神状态的提高，而且能够避免男性不育的问题。

　　多吃绿色蔬菜。这些食物含有大量的维生素类营养，同时还有丰富的锌元素和硒元素等等，这些物质能够促进精子的生长。所以大家如果出现了任何男性不育的症状，可以多吃一些坚果或者是鱼类的食物，更好的预防男性不育。

　　男性不育可以在平常生活中多注意一些护理的方法，从而帮助自己尽量减轻精子质量低下的问题。上面就是几种常见的男性不育的生活护理方法，希望大家可以多多参考，然后在平常多多了解这一些注意事项，从而提高自己精子的质量。