男性朋友之所以无法生育，其实原因是非常多的。生活当中很多男性朋友因为不注意生活习惯，经常胡吃海塞，还有就是经常抽烟喝酒。这些都有可能导致自己的生育能力出现问题，大家除了要改善自己的生活习惯之外，也要从饮食方面多摄取一些微量元素。

　　微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。研究表明，人体锌的缺乏会导致精子数量减少，畸形精于增加以及性功能减退。因此，膳食中应适当加入小米、玉米、红薯、大豆、南瓜及海产品牡蛎等含锌较多的食物;硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品，可预防男性不育。

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增强精子的活力有重要作用，也是维持精子的整个代谢过程中不可缺乏的重要物质，可预防男性不育。它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。另外，可以补充紫色蔬菜如花椰菜、紫薯、紫色洋葱等，其含有的花青素具有良好的抗氧化作用，可保护精子免受损伤，可预防男性不育。

　　现在大家应该知道男性朋友无法生育在饮食方面应该怎么做了吧?以上介绍的这些微量元素其实对男性身体健康是非常有帮助作用的，而且上这些食物也比较常见，特别适合男性朋友吃，因此，青壮年男性朋友不管自己生育能力是否出现了问题，大家适当的吃一些，对自己的身体保健有一定的功效。