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便秘和不孕不育有哪些关系呢

来源:未知     时间:2021-08-21 23:21    阅读: 次    点击免费咨询妇科医生

摘要:   正常情况下我们应该每天都会排一次大便,如果两天或者三天才排便一次,就是便秘了,现在由于生活节奏的加快,很多朋友有便秘的情况,

  正常情况下我们应该每天都会排一次大便,如果两天或者三天才排便一次,就是便秘了,现在由于生活节奏的加快,很多朋友有便秘的情况,一些不孕患者在寻找病因的时候,经常有这样的疑问:便秘和不孕有关系吗?对此,专家为大家做了以下内容的介绍。

  1、增加纤维素的摄取:我们每个人都需要增加纤维素的摄取量,美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素,但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类。

  2、喝水:对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水,8杯更好。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是白开水。

  3、多运动:定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。

  4、养成良好的生活习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养,他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应,结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟,饭后是最好的如厕时间,因为胃中的食物会促进肠蠕动,你不妨在每餐饭后,坐马桶10分钟,即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月,你会得到应有的回报。

  5、放松心情:当你紧张或压力过大时,你会嘴巴发于,心跳加速,你的肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑,因为大笑时,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能纡解压力与紧张,有利于防止便秘。

  可见,便秘不是导致不孕不育的直接原因,但是长久的便秘会造成人体内各激素分泌不平衡,从而造成内分泌失调,进而就可以诱发不孕不育发生,因此,生活中对于便秘也要及时的治疗,以免造成更大的危害。

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