大家都知道在日常生活中能够坚持适当的对自己的身体进行锻炼的话，那么就可以帮助我们对一些疾病进行哦预防，女性朋友们为了帮助自己避免各种各样的妇科疾病，也会通过很多有效的方法来进行预防，那么，如果女性想要远离盆腔炎这种疾病，是否可以通过多做运动进行预防呢！

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

盆腔炎的症状：

1、不孕以及异位妊娠

当输卵管粘膜堵塞时，女性就会出现难以怀孕或异位妊娠的现象。

2、全身症状

通常不会有明显的症状出现，一些患者出现地热的情况，同时很容易感到疲劳，因为病程时间很长，从而导致一些患者出现神经衰弱的现象，例如精神萎靡不振和全身不舒服。

3、月经异常

月经出现不规律的情况，当盆腔出现淤血的时候，会引起月经量增多，当卵巢功能受到伤害的时候，就会导致月经失调。

4、慢性盆腔痛

慢性炎症的形成会引起瘢痕粘连和盆腔充血，症状表现为下腹部位坠胀和疼痛以及腰骶部酸痛的情况。

女性朋友们在生活中除了要注重做好生活和工作之外，还应该要学习观察自己的身体健康，在发现自己出现不孕，或是异位妊娠的症状，月经异常，以及慢性盆腔痛等症状，那么就要警惕自己是否患上了盆腔炎这种疾病，应该第一时间到正规的医院进行检查确诊，以便帮助自己把握最佳治疗时间。