我们都知道适当的参加一些体育活动，对我们的身体有很大的好处，也可以增强自身的身体素质，专家指出，如果患上盆腔炎这种疾病，多做一些适当的运动，也是可以有效改善这种疾病的症状的，以下这些就是对预防盆腔炎运动方法的一些详细介绍，希望对大家有所帮助。

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方 向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

盆腔炎的症状：

1、不孕以及异位妊娠

当输卵管粘膜堵塞时，女性就会出现难以怀孕或异位妊娠的现象。

2、全身症状

通常不会有明显的症状出现，一些患者出现地热的情况，同时很容易感到疲劳，因为病程时间很长，从而导致一些患者出现神经衰弱的现象，例如精神萎靡不振和全身不舒服。

3、月经异常

月经出现不规律的情况，当盆腔出现淤血的时候，会引起月经量增多，当卵巢功能受到伤害的时候，就会导致月经失调。

4、慢性盆腔痛

慢性炎症的形成会引起瘢痕粘连和盆腔充血，症状表现为下腹部位坠胀和疼痛以及腰骶部酸痛的情况。

通过对预防盆腔炎运动的一些学习，女性朋友们就可以在工作之余的时间进行一些练习，可以有效降低这种疾病的发病率，另外，一定不要盲目的进行运动，没有掌握正确的方法或者运动过激于激烈，都是对身体不好的，我们要多呵护自己的健康，对自己的健康负责。